לרדת במשקל

משקל הגוף נקבע עלי ידי מאזן בין הקלוריות הנקלטות מהמזון לקלוריות הנצרכות לשם קיום. דיאטות אופנתיות יכולות להבטיח כי הימנעות מפחמימות או אכילת שוקולד בלבד תגרום להשלת הקילוגרמים המיותרים. האמת היא שכדי לרדת במשקל יש לצרוך ("לשרוף") יותר קלוריות מאשר קולטים מהמזון. ניתן להשיג זאת על ידי הפחתת קלוריות ממזון והגדלת קלוריות "נשרפות" בפעילות גופנית.כל תכנית דיאטה המבוססת על המשוואה הזו תביא לירידה במשקל. ככל שהפער בין קליטת קלוריות לשריפת קלוריות גדול יותר (לטובת שריפת קלוריות כמובן) הירידה במשקל תהיה מהירה יותר.לאחר שמושגת הירידה הרצויה במשקל- יש אתגר קשה אף יותר: לשמור על המשקל החדש לאורך שנים. המפתח להצלחה הוא מחויבת לביצוע שינויים קבועים בהרגלי חיים: תזונה ופעילות גופנית.בנוגע לירידה במשקל, אין מחסור בתוכניות דיאטה. באופן כללי כדאי להיזהר מדיאטות בזק הן בדרך כלל מבוססות על יצירת מצב זמני של תת תזונה ולכן פחות בריאות. עדיפה דיאטה מאוזנת שתבטיח ירידה מתונה יותר במשקל וגם תיתן כלים לשמור על המשקל החדש לאורך...
   המשך קריאה
6
  10540 צפיות
  0 תגובות
10540 צפיות
0 תגובות

דיכאון גורם סיכון למחלת לב ולאירוע מוחי

דיכאון קליני נמצא במספר מחקרים כגורם סיכון למחלה כלילית ואוטם שריר הלב - התקף לב. המחקרים הראו כי הסיכון לאוטם אצל הסובלים מדיכאון גבוה פי שניים לערך מאשר אצל אנשים - בני אותו גיל ובעלי פרופיל גורמי סיכון דומה - אשר אינם סובלים מדיכאון. נראה כי הדיכאון משפיע במידה שונה על גברים ונשים: נשים בדיכאון מצויות בסיכון גבוה יותר למחלה כלילית מאשר גברים בדיכאון.דיכאון גורם להזנחת אורח חיים בריא, והזנחת הטיפול בגורמי סיכון, סביר כי זה לפחות אחד הגורמים לקשר בין דיכאון לתחלואת הלב.מחקר אוסטרלי שכלל 10,547 נשים בנות 47 עד 52 הראה כי לנשים הסובלות מדיכאון סיכון של פי שניים לערך ללקות באירוע מוחי בהשוואה לנשים - בעלות פרופיל סיכן דומה - אך ללא דיכאון.כלומר דיכאון קליני הוא גורם סיכון משמעותי הן למחלת לב והן לאירועים מוחיים.בנוסף אנשים שלקו באוטם מצויים בסיכון ללקות כתוצאה מכך גם בדיכאון. דיכאון שהופיע לאחר אוטם כרוך בעליה בשעור התחלואה והתמותה.סביר כי טיפול יעיל בדיכאון...
   המשך קריאה
4
  8743 צפיות
  0 תגובות
8743 צפיות
0 תגובות

העישון - גול עצמי

כולם גם המעשנים שביננו מודעים לעובדה שהעישון מזיק לבריאות (מידע זה מופיע אפילו על חפיסות הסיגריות) אולם אינני בטוח שהכל יודעים עד כמה.העישון גורם נזק רב כגון הרס הריאות, סרטן, אימפוטנציה ומחלת לב. להלן אתייחס ללב.מעשני הסיגריות צפויים ליותר טרשת עורקים ויותר אוטמי לב (התקפי לב) מאשר לא מעשנים. העישון הוא גורם הסיכון החשוב ביותר להתפתחות של מפרצת של אבי העורקים ולמחלת עורקים הקפית.העישןן מזיקמבין המאושפזים בשל התקף לב כשליש מעשנים אקטיביים, שליש עישנו בעבר ושליש לא עישנו מעולם. פעמים רבות שמעתי אומרים " הוא מעשן כמו קטר וחי עד גיל 90" יש כאלה אך הם חריגים. באופן דומה יש גם הזוכים בפיס, אולם אף בר דעת לא יתכנן את חייו על סמך צפי לזכייה בפיס.הנתונים מראים שרק מעט יותר משליש ממעשנים הלוקים באוטם שריר הלב חדלים לעשן בעקבות האירוע. הפסקת העישון משתלמת: בחמש השנים שלאחר אוטם לבבי שעור התמותה של אלה החדלים לעשן הינו מחצית משעור התמותה של הממשיכים לעשן....
   המשך קריאה
8
  12046 צפיות
  0 תגובות
12046 צפיות
0 תגובות

מיתוסים מופרכים

אספתי מספר דעות רווחות שאני שומע מדי פעם מפי מטופלי קרוביהם ואחרים. הדעות הללו מופרכות ומזיקות כפי שיוסבר להלן:1.  הכולסטרול / לחץ הדם שלי ירד מאז שהתחלתי לקחת את התרופות לכן ניתן להפסיק אותן.הירידה הייתה הודות לתרופות. אם יופסקו יעלו הכולסטרול ולחץ הדם לערכיהם הקודמים.2.  התרופות נגד כולסטרול מזיקות לכבד אל תיקח אותן.הנזק לכבד נדיר מאד, וגם אם קורה הרי שהינו הפיך כלומר הורדת מינון או הפסקת התרופה מחזירה את המצב לקדמותו.3.  הכולסטרול שלי גבוה - הכל בגלל הגנטיקה.נכון לגבי מיעוט האנשים. רוב הסובלים מכולסטרול גבוה צריכים ל"האשים" את הרגלי התזונה שלהם.4.  הכולסטרול נחוץ לגוף לבנית קרומי תאים ולהורמונים לכן הורדתו גורמת נזק.הכולסטרול נחוץ זה נכון, אבל רמת כולסטרול בדם של 150 מג/דציליטר מספיקה בהחלט. הרמה הממוצעת בארץ היא כ 206 מג/דציליטר. (עיקרון זה ניתן להדגמה על ידי חמצן: החמצן מאד חיוני ובלעדיו לא נוכל לחיות אבל מספיקים 21% באויר. יותר מזה כבר גורם נזק לאברי הגוף)5.  קח טבלייה של מולטי-ויטמין...
   המשך קריאה
8
  17533 צפיות
  0 תגובות
מתוייג ב:
17533 צפיות
0 תגובות

גורמי סיכון למחלת לב כלילית

טרשת עורקיםטרשת עורקים כאשר היא מתפתחת בעורקים הכליליים (העורקים המספקים דם ללב) עלולה לגרום להפרעה בזרימת הדם לשריר הלב מצב זה יכל להוביל לתעוקת חזה או להתקף לב -אוטם שריר הלב (טרשת אשר מתפתחת בעורקי המוח עלולה לגרום לאוטם מוחי, ואילו טרשת המתפתחת בעורקי הגפיים תגרום למחלת עורקים הקפית עד כדי איבוד גפה).גורמי סיכון לטרשת עורקיםמוכרים מספר גורמי סיכון למחלת לב כלילית (ולטרשת עורקים בכלל). המונח גורם סיכון כוונתו גורם שיש קשר נסיבתי בינו ובין המחלה, כלומר בנוכחותו הסיכוי לפתח את המחלה גדל. אין פרוש הדבר שיש בהכרח קשר סיבתי בין גורם סיכון למחלה, כלומר שגורם סיכון בהכרח משתתף בתהליך הפתולוגי הגורם למחלה. חלק מגורמי הסיכון אמנם משתתפים בתהליך גרימת המחלה ולפיכך טיפול בהם מקטין את הסיכון לפתח מחלה, אולם אחרים אינם גורמים למחלה והם רק סמנים, שחשיבותם מוגבלת להערכה של דרגת הסיכון וטיפול בהם לפיכך לא יועיל למניעת המחלה.גורמי הסיכון החשובים הם:כולסטרול גבוה*,לחץ דם גבוה,עישון,סוכרת, השמנהחוסר פעילות גופנית.לפחות אחד מאלה מופיע...
   המשך קריאה
10
  22375 צפיות
  0 תגובות
22375 צפיות
0 תגובות

הרשמו לניוזלטר

קביעת תורים

ביקורך הראשון?

אם זהו ביקורך הראשון במרפאה נא להביא במידה ויש:

  • תרשים אקג
  • סיכום בדיקות (מאמץ, אקו, מיפוי וכו)
  • סיכום אשפוז

מכבי

מניעת מחלות לבמבטחי מכבי יכולים לקבוע תור דרך מוקד מכבי ללא הפסקה: 3555* או 1700-50-53-53 או דרך מכבי באינטרנט