אין זמן לפעילות גופנית? הנה מספר עצות שעשויות לעזור

פעילות גופנית
עשה/י לך הרגל- קח את בן/בת הזוג להליכה יומית. כך תשיגו גם פעילות גופנית וגם שיפור הזוגיות. אל תחפש את החנייה הקרובה ביותר למקום חפצך (מקום עבודה, קניון וכו). חנה רחוק ולך. כך תמצא מקום חניה ביתר קלות, וגם תבצע פעילות גופנית על הדרך. אל תשתמש במעלית. במידת האפשר העדף לעלות במדרגות. דרך מצוינת לבצע פעילות גופנית בלי להקדיש לכך זמן מיוחד. אם יש לך כלב, קח אותו לטיול פעם או פעמיים ביום. דרך מצוינת לבצע פעילות גופנית לך ולכלב. חם בחוץ? כנס לקניון ולך מספר סיבובים במסדרונות. כך ניתן להשיג אותה רמת פעילות גופנית כמו בחוץ אך בסביבה ממוזגת. ארגן מספר חברים לספורט קבוצתי, כך ניתן להנות מהחברה וגם לבצע פעילות גופנית. יש תוכנית טלביזיה שאתה רואה בקביעות? צפה בה כאשר אתה הולך על ההליכון בחדר הכושר. אין שום סיבה לבזבז את הזמן הזה בישיבה מול הטלביזיה בבית.
5
  6993 צפיות
  0 תגובות
6993 צפיות
0 תגובות

על כלבים וגורמי סיכון

Golden Fang
  בעלות על חיות מחמד, בעיקר כלבים, נראה שמועילה לבני אדם. יתכן כי לבעלות זו השפעות חיוביות על גורמי סיכון למחלת לב. יש לציין כי הוכחה לקשר סיבתי בין בעלות על חיית מחמד לתועלת בריאותית אין, המחקרים בנושא הם כאלה המסוגלים להראות קשר נסיבתי בלבד (בדיוק כמו בנוגע לשוקולד וליין). הנתונים מצביעים על כך שככל הנראה יש קשר בין בעלות על חיית מחמד וירידה בסיכון למחלת לב: יש עדויות לכך שבעלי כלבים נוטים לעסוק בפעילות גופנית יותר מאנשים שאין להם כלב. אם כי רמת הפעילות הגופנית הקשורה בכלב לעתים קרובות נמוכה יותר מהמומלץ. בחלק מהמחקרים בעלות על חיית מחמד הייתה קשורה ללחץ דם נמוך יותר, אך יש גם מחקרים סותרים. מחקר שבדק הישרדות של אנשים שלקו באוטם שריר הלב (התקף לב) מצא כי בעלות על חיית מחמד ניבאה תמותה נמוכה יותר בשנה לאחר האוטם. מחקר נוסף הצביע על כך כי ממצא זה ככל הנראה מוגבל לבעלי כלבים בלבד (ולא לבעלי חתולים)....
   המשך קריאה
10
  12557 צפיות
  0 תגובות
12557 צפיות
0 תגובות

הרשמו לניוזלטר

קביעת תורים

ביקורך הראשון?

אם זהו ביקורך הראשון במרפאה נא להביא במידה ויש:

  • תרשים אקג
  • סיכום בדיקות (מאמץ, אקו, מיפוי וכו)
  • סיכום אשפוז

מכבי

מניעת מחלות לבמבטחי מכבי יכולים לקבוע תור דרך מוקד מכבי ללא הפסקה: 3555* או 1700-50-53-53 או דרך מכבי באינטרנט